På Gratisvardag.se skriver vi ibland om casinon och spelbolag på nätet. För att ge dig bästa möjliga spelupplevelse lägger vi stor vikt vid ansvarsfullt spel.
Nätspel har blivit en naturlig del av många svenskars vardag. Casinospel, betting och lotterier lockar med spänning, underhållning och möjligheten till snabba vinster. För de allra flesta är spelandet just det – ett roligt tidsfördriv. Men för en del kan gränsen mellan nöje och problem snabbt suddas ut.
Ansvarsfullt spel handlar om att ha kontroll. Det betyder att se spel som en form av underhållning, sätta tydliga gränser för både tid och pengar och veta när det är dags att ta en paus. Förlorar man den kontrollen kan spelandet istället leda till stress, ekonomiska svårigheter och sociala problem.
I den här artikeln går vi igenom hur spelmarknaden i Sverige ser ut idag, vad spelberoende innebär, vilka varningssignaler du bör vara uppmärksam på och vilka resurser som finns för den som behöver stöd. Vi tittar också på vilka verktyg spelbolag måste erbjuda enligt lag, samt hur anhöriga kan agera om någon i deras närhet fastnat i ett destruktivt spelmönster.
Målet är att ge en tydlig och pålitlig guide som hjälper dig att spela ansvarsfullt – och att veta vart du kan vända dig om spelandet slutar vara ett nöje.
Statistik: Hur ser spelandet ut i Sverige?
Att förstå hur vanligt spelproblem är och hur det påverkar samhället ger oss en stark grund för alla diskussioner om ansvarsfullt spel. Här presenteras aktuell statistik från svenska myndigheter och forskningsinstitut.
Nyckeltal från Folkhälsomyndigheten
Enligt en undersökning från Swelogs, på uppdrag av Folkhälsomyndigheten, har drygt 4 % av den svenska befolkningen mellan 16 och 84 år någon grad av spelproblem. Det motsvarar ungefär 352 000 personer.
Fördelningen mellan olika risknivåer är följande:
- 0,5 % (≈ 40 000) har spelproblem enligt PGSI 8+*
- 0,8 % (≈ 65 000) löper förhöjd risk (PGSI 3-7)
- 3,0 % (≈ 247 000) befinner sig i en lägre riskkategori (PGSI 1-2)
*PGSI = Problem Gambling Severity Index
Källa: https://www.folkhalsomyndigheten.se/spelprevention/statistik/
Ekonomisk påverkan – samhällskostnaderna
En uppdaterad studie har beräknat att de samhällsekonomiska kostnaderna för spelproblem i Sverige under 2021 låg på cirka 11,5 miljarder kronor.
Av denna summa stod de direkta kostnaderna (vård, skuldrådgivning, rättsväsende) för cirka 17 %. De övriga kostnaderna handlade om produktionsbortfall och nedsatt livskvalitet.
Källa: https://ihe.se/app/uploads/2023/10/IHE-RAPPORT-2023_7_.pdf
Spelvanor och självuppfattade problem
I rapporten Allmänheten om spel 2022 svarade 2 % av svenskarna att de under det senaste året har spelat “för mycket”.
Samma undersökning visar att 6 % uppgav att en närstående har spelat för mycket det senaste året.
Självavstängning via Spelpaus
Antalet registrerade i Spelpaus växer stadigt. Könsfördelningen bland de avstängda ligger på ungefär 25 % kvinnor och 75 % män.
När vi på Gratisvardag.se tog ut siffror från Spelpaus register i September 2025, så var antalet personer avstängda via spelpaus 129 366.
När kontrollen försvinner – vad är spelberoende?
För många är spel en ofarlig och rolig aktivitet. Men när gränsen mellan nöje och tvång suddas ut kan spelandet snabbt utvecklas till ett beroende. Spelberoende är en erkänd diagnos och klassas som en beroendesjukdom – i samma kategori som alkohol- och drogmissbruk.
Hur uppstår spelberoende?
När vi spelar aktiveras hjärnans belöningssystem. Vinster, eller till och med förväntningen på en vinst, frisätter dopamin. För vissa kan detta skapa ett starkt sug som gör att man fortsätter spela trots förluster. Med tiden kan hjärnan vänja sig vid stimulansen, vilket gör att spelaren behöver spela mer och med högre insatser för att uppnå samma “kick”.
Konsekvenser av spelberoende
Spelberoende kan få allvarliga följder både för individen och omgivningen:
- Ekonomiska problem: Skulder, lån och betalningsanmärkningar är vanliga konsekvenser.
- Sociala problem: Relationer med familj, partner och vänner kan påverkas negativt.
- Psykisk ohälsa: Många upplever ångest, stress, depression eller skuldkänslor.
- Arbetsliv: Minskad koncentration, frånvaro eller till och med förlorad anställning kan bli resultatet.
Tecken på att spelandet gått för långt
Det finns flera signaler som kan tyda på att spelandet inte längre är under kontroll:
- Du spelar för mer pengar än man har råd med.
- Du försöker vinna tillbaka förlorade pengar (så kallat “jaga förluster”).
- Man döljer eller ljuger om spelandet för närstående.
- Att man känner oro, ångest eller skuldkänslor kopplade till spel.
Varningssignaler och riskbeteenden
För de flesta är spel en tillfällig underhållning, men för vissa smyger sig riskerna på i det tysta. Det är sällan en enda händelse som gör att spelandet går över styr – oftast handlar det om ett mönster som utvecklas steg för steg.
Ett tidigt tecken kan vara att man börjar lägga mer tid på spel än vad man tänkt, eller att spelandet får en större plats i vardagen än andra fritidsintressen. Många beskriver också hur det blir allt svårare att sluta när man väl börjat spela.
Ekonomin är en annan tydlig varningssignal. Om räkningar skjuts upp, pengar lånas eller kredit används för att finansiera spelandet är det ofta ett tecken på att kontrollen håller på att gå förlorad. Vissa försöker “vinna tillbaka” förluster genom att spela mer, vilket nästan alltid leder till ännu större problem.
På det personliga planet kan spelandet börja skapa distans till familj och vänner. Kanske undviker man sociala sammanhang, blir irriterad när någon frågar om spelandet eller känner skam över summor som försvunnit.
För att få syn på sitt eget beteende kan man ställa sig frågor som:
- Har jag flera gånger försökt sluta men återvänt till spelandet?
- Märker jag att spel upptar mina tankar även när jag inte spelar?
- Har mitt spelande orsakat konflikter eller påverkat mitt arbete?
⚠️ Viktigt: När svaren pekar åt fel håll är det ofta dags att stanna upp. Ju tidigare varningssignalerna uppmärksammas, desto större är chansen att bryta ett skadligt mönster innan det utvecklas till ett beroende.
Förebyggande åtgärder – så behåller du kontrollen
Att spela på nätet kan vara både roligt och spännande, men precis som med andra nöjen finns det en gräns där det kan bli för mycket. Det bästa sättet att undvika problem är därför att tänka förebyggande och skapa rutiner som gör att spelandet inte tar överhanden.
En grundregel är att se spel som en form av underhållning – inte som ett sätt att tjäna pengar. När man börjar tänka att nästa spelrunda kan “lösa ekonomin” eller “ta igen förlorade pengar” hamnar man snabbt i en farlig spiral. Spel ska kännas lika självklart som att köpa en biobiljett eller gå på en konsert: något man betalar för att ha roligt en stund.
Ett annat viktigt steg är att planera i förväg. Många väljer att sätta en tydlig spelbudget, inte för att begränsa sig själva i stunden, utan för att slippa oro och osäkerhet i efterhand. På samma sätt kan det vara klokt att bestämma hur lång tid man ska spela, så att spelandet inte oavsiktligt äter upp hela kvällen.
En ofta underskattad förebyggande åtgärd är att ta pauser. När man lämnar spelet, går ut en stund eller ägnar sig åt något helt annat, blir det lättare att få perspektiv och fatta mer genomtänkta beslut. Det är också ett sätt att påminna sig själv om att livet innehåller mycket mer än spel.
Till sist handlar det om att acceptera förluster. Ingen vinner varje gång, och pengar som satsas på spel bör ses som en kostnad för underhållning. Att försöka jaga tillbaka förlorade pengar är en av de vanligaste fällorna som leder till spelproblem. Genom att istället se förluster som en naturlig del av spelandet, blir det enklare att hålla kontrollen.
Sammanfattningsvis kan man säga att ansvarsfullt spel inte handlar om att sluta spela – utan om att skapa vanor och tankesätt som gör att spelet förblir just det: en rolig fritidssyssla.
✅ Checklista för ett ansvarsfullt spelande:
- Har jag satt en tydlig budget innan jag spelar?
- Vet jag hur länge jag ska spela idag?
- Är jag beredd att acceptera en förlust utan att jaga tillbaka pengarna?
- Har jag planerat in pauser under spelandet?
- Ser jag spel som en stunds underhållning – och inte som en lösning på ekonomiska problem?
Så jobbar spelbolagen för ansvarsfullt spel
Ansvarsfullt spel är inte bara spelarens eget ansvar – det är också något som spelbolagen måste arbeta aktivt med. I Sverige är detta tydligt reglerat i lag genom Spelinspektionen, medan internationella aktörer ofta följer andra regelverk beroende på var de är licensierade.
Krav hos svenska spelbolag
Alla bolag med svensk spellicens är skyldiga att erbjuda verktyg och funktioner som gör det lättare för spelare att hålla kontrollen. Det handlar bland annat om:
- Insättningsgränser: Spelare måste ange hur mycket de maximalt vill kunna sätta in per dag, vecka och månad.
- Tidsgränser och verklighetskontroller: Påminnelser om hur länge man spelat och möjlighet att sätta tidsramar.
- Självtester: Digitala tester som hjälper spelaren att reflektera över sitt beteende.
- Länkar till stöd: Alla svenska casinon ska hänvisa till Spelpaus och Stödlinjen.
Hur utländska spelbolag arbetar
Hos spelbolag utanför Sverige varierar kraven mycket. EU-baserade licenser, som Malta Gaming Authority (MGA), Estlands Tull- och Skatteverk (EMTA) eller Storbritanniens UK Gambling Commission (UKGC), har ofta liknande krav som i Sverige: spelgränser, självtester och möjlighet att stänga av sig. Däremot är dessa system inte alltid lika samordnade. Till exempel gäller inte den svenska tjänsten Spelpaus hos utländska bolag.
Andra licenser, utanför EU, kan ha betydligt svagare krav. Här kan ansvarsverktyg saknas helt eller vara frivilliga, vilket gör att spelaren får bära ett större ansvar själv.
För svenska spelare ger det svenska licenssystemet det starkaste skyddet. Verktygen är standardiserade och gäller hos alla licensierade bolag. Hos många EU-aktörer finns liknande skydd, men de kan variera i omfattning. Utanför EU är skyddet ofta betydligt svagare. Därför är valet av spelbolag avgörande för hur enkelt det är att spela på ett ansvarsfullt sätt.
Digitala hjälpmedel för spelare
Det finns många sätt att ta kontroll över sitt spelande. Förutom de gränser och tester som erbjuds direkt hos spelbolagen kan du som spelare använda externa verktyg. Dessa fungerar som extra stöd för den som vill spela tryggt – eller som behöver en längre paus.
Spelpaus – nationell självavstängning
Sveriges kanske starkaste verktyg för ansvarsfullt spel är Spelpaus. Här kan du logga in med BankID och stänga av dig från allt licensierat spel i Sverige – både online och hos fysiska aktörer som ATG-ombud eller spelautomater på restauranger. Avstängningen gäller direkt och går inte att häva, vilket gör tjänsten till en kraftfull lösning för den som behöver ett avbrott.
Stödlinjen – rådgivning och självtester
Ett annat viktigt stöd är Stödlinjen, en kostnadsfri hjälplinje för spelare och anhöriga. Här kan du ringa anonymt, chatta med en rådgivare eller göra självtester som hjälper dig att reflektera över ditt spelande. Många använder Stödlinjen som ett första steg mot att söka vidare hjälp.
Gamban – blockering på enskilda enheter
För den som vill blockera tillgången till spelsidor, även utanför Sveriges licenssystem, kan Gamban vara ett alternativ. Det är en app och programvara som installeras på din dator eller mobil och förhindrar åtkomst till tusentals spelsajter. Gamban används internationellt och är särskilt användbart om man spelar på casinon utan svensk licens.
Betblocker – ett gratis alternativ
Betblocker fungerar på ett liknande sätt som Gamban, men är gratis. Det är en välgörenhetsdriven tjänst som låter användaren blockera spelsidor under en självvald period, från några dagar till permanent avstängning. Betblocker används både av spelare själva och av föräldrar som vill skydda minderåriga.
Varför kombinera flera verktyg?
Många spelare väljer att kombinera olika stöd. Spelpaus ger en bred avstängning inom Sverige, men genom att också installera en app som Gamban eller Betblocker kan man stänga ute sig själv från utländska spelsajter. Att dessutom använda Stödlinjen ger inte bara tekniska begränsningar utan också möjlighet till mänsklig rådgivning.
Vad kan jag göra som anhörig?
Spelproblem drabbar inte bara den som spelar, utan påverkar ofta hela familjen och vänskapskretsen. Som anhörig kan det vara svårt att veta hur man ska agera – man vill hjälpa, men risken är att man själv blir indragen i problemen. Att hitta rätt balans mellan stöd och egna gränser är därför avgörande.
Många anhöriga beskriver en känsla av oro och maktlöshet. Det är vanligt att man upptäcker ekonomiska problem först – till exempel obetalda räkningar, lån eller pengar som försvinner utan förklaring. Även beteendet kan förändras: den som spelar kan bli hemlighetsfull, undvika sociala sammanhang eller reagera med irritation när ämnet kommer på tal.
Hur kan man stötta på ett bra sätt?
Att prata öppet och respektfullt är ofta första steget. Skuldbeläggning riskerar att leda till mer hemlighetsmakeri, medan ett lugnt samtal kan skapa förtroende. Samtidigt är det viktigt att sätta gränser – att inte ta över skulder eller låna ut pengar, eftersom det kan förvärra situationen.
Som anhörig kan du också uppmuntra till professionell hjälp. Stödlinjen erbjuder rådgivning även för närstående, och organisationer som Spelberoendes Riksförbund har lokalföreningar där både spelare och familjemedlemmar kan få stöd. Även Anonyma Spelare välkomnar anhöriga till sina möten.
Glöm inte dig själv
Att leva nära någon med spelproblem kan vara känslomässigt krävande. Som anhörig är det därför viktigt att också ta hand om sig själv – att söka stöd, prata med andra i samma situation och inse att man inte kan bära hela ansvaret på egna axlar.
Vanliga frågor om ansvarsfullt spel
Hur vet jag om mitt spelande är på väg att bli ett problem?
Om du märker att spelandet tar mer tid än du planerat, påverkar din ekonomi eller leder till konflikter med närstående kan det vara tecken på riskspel. Ett bra första steg är att göra ett självtest hos Stödlinjen.
Kan jag stänga av mig från allt spel i Sverige?
Ja. Genom Spelpaus.se kan du med BankID stänga av dig från alla licensierade spelbolag i Sverige. Avstängningen gäller direkt och omfattar både nätspel och fysiska casinon.
Fungerar Spelpaus även utomlands?
Nej, Spelpaus gäller endast i Sverige. Om du vill blockera utländska spelsidor kan du istället använda appar som Gamban eller Betblocker, som spärrar åtkomst till tusentals casinon internationellt.
Är spelberoende något man kan bli frisk ifrån?
Ja, spelberoende går att behandla. Många som söker hjälp via vården eller självhjälpsgrupper som Anonyma Spelare kan på sikt återfå kontrollen över sitt liv. Behandling sker ofta genom samtalsterapi, exempelvis KBT.
